O colágeno é uma proteína fabricada naturalmente pelo corpo humano. Dito isso, o que faz necessário realizar uma suplementação? Acontece que, entre os 25 a 30 anos de idade, ocorre uma diminuição na fabricação dessa proteína e tornando essencial garantir que não falte.
Por ser tão importante para garantir boa saúde e beleza da pele, cabelos e unhas, a deficiência de colágeno precisa ser evitada para não resultar em sinais de velhice precoce, flacidez e outros malefícios.
Com ajuda dos suplementos de colágeno, que ganham cada vez mais reconhecimento com os estudos que vêm sendo feitos, é possível recuperar ou manter a elasticidade da pele e ajudar no fortalecimento dos fios e unhas.
O que é colágeno?
Você sabia que o colágeno é a proteína em maior quantidade no corpo de uma pessoa? Ela representa aproximadamente 30% do número total de proteínas. Suas funções são bastante relevantes, indo muito além de garantir uma boa aparência externa.
Além de ajudar na boa saúde da pele, o colágeno também está presente na estrutura dos músculos, ossos, tendões e até nos ligamentos, sendo uma proteína chave para garantir elasticidade, força e resistência.
Há tipos diversos de colágeno presentes no corpo humano, onde os que se destacam são os do tipo I, II e III.
- Colágeno tipo I: está mais presente na pele, tendões e ossos;
- Colágeno tipo II: presente na cartilagem;
- Colágeno tipo III: facilmente encontrado em vasos sanguíneos e nos músculos.
É possível obter o colágeno através de determinados alimentos, como peixe, carne ou até mesmo em um caldo de ossos. Mas, principalmente para os que não consomem carnes (veganos e vegetarianos, por exemplo), ou comem em pouca quantidade para garantir a proteína, a suplementação é a chave.
Como o colágeno afeta a beleza?
Com a diminuição da produção do colágeno, algo natural que vem com a idade, é comum começar a surgir rugas, ressecamento da pele e flacidez. São sinais de que a proteína está em baixa, já que o colágeno é um dos grandes responsáveis pela elasticidade e firmeza da pele e hidratação e força dos fios e unhas.
Para exemplificar, podemos dizer que o colágeno é como uma cola para o corpo, atribuindo firmeza e conexão entre as partes para que se mantenham no devido lugar. Pensando que a falta dessa proteína afeta os cabelos, a pele e as unhas, acaba gerando um impacto significativo na beleza exterior de uma pessoa.
Com isso, as buscas pela suplementação de colágeno crescem cada dia mais, tendo em vista que os cuidados com a aparência também se expandiram e tem se popularizado, principalmente entre as mulheres.
O melhor de tudo é que os suplementos de colágeno podem atribuir muito mais benefícios do que apenas no quesito beleza, contribuindo também para a saúde dos ossos, articulações, etc.
Benefícios dos suplementos de colágeno
No quesito saúde e beleza, os suplementos de colágeno garantem bons resultados. Os benefícios são variados, mostrando ser uma opção bastante completa e rica para o corpo.
Entre os benefícios em destaque, temos a hidratação e elasticidade da pele, que é melhorada através do consumo regular. Com uma pele hidratada, tem-se a redução das linhas de expressão e rugas – ambas que geram tanta insegurança e falta de autoestima.
Ao realizar o consumo regular, ainda é possível ter um aumento significativo na densidade dessa proteína na pele, o que atribui uma aparência ainda melhor de firmeza e uma boa textura vista em peles hidratadas e bem cuidadas.
Não podemos esquecer também no fortalecimento das articulações que o colágeno nas quantidades certas promove, além de ajudar na redução de dores ligadas ao desgaste muscular.
Para os que buscam melhorar a saúde das articulações e manter uma boa mobilidade quando chegarem em uma idade avançada, o colágeno é fundamental. Quanto aos cabelos e unhas, ele estará contribuindo para uma cicatrização mais eficiente, em casos de feridas, e promoverá um bom crescimento, hidratação e força.
De modo geral, o colágeno beneficia o corpo de diversas formas. Além disso, com esse cuidado, a mente também pode se nutrir, mesmo que simbolicamente, já que é um cuidado que promove o bem-estar e qualidade de vida.
Como escolher o suplemento de colágeno certo?
Com tantas opções no mercado, pode ser desafiador para quem está começando saber qual escolher. Mas, não se preocupe. O mais importante é conhecer os tipos de colágeno para buscar pelo que faz sentido para você e que irá atender suas necessidades.
Quando falamos de fácil absorção, saúde da pele e das articulações, o colágeno hidrolisado é o mais procurado. Trata-se de um tipo onde houve o processo de quebra do colágeno em partículas menores. Esse processo é chamado de hidrólise e é o que permite uma absorção mais rápida.
Quanto à origem do suplemento, o bovino conta com os tipos I e II, que explicamos anteriormente e que é excelente para a saúde da pele e dos ossos. Enquanto isso, o colágeno marinho é uma opção conhecida como biodisponível e conta com grande eficácia quando o assunto é saúde da pele.
Antes da tomada de decisão, é importante se certificar de que o produto conta com as certificações de qualidade responsáveis por indicar a aprovação nos testes rigorosos exigidos.
Como incorporar colágeno na sua rotina diária
Há diferentes formas de incorporar o colágeno no seu dia a dia, até mesmo para as rotinas mais corridas. Uma das formas mais comuns é através de líquidos, como em um shake, no café ou até mesmo em um delicioso smoothie de frutas.
Além de ser fácil para dissolver, o colágeno em pó não irá alterar o sabor dos seus alimentos, sendo prático e saboroso realizar esse consumo.
Você ainda pode incluir essa suplementação através de outros alimentos, como em massas para bolo, sopas, caldos, dentre outras possibilidades. E para ter resultados ainda melhores, o ideal é que além do uso do colágeno seja seguida uma alimentação saudável e equilibrada.
O corpo precisa de nutrientes diversos, como carboidratos, proteínas, gordura boa, vitaminas e minerais. Eles também são importantes para que o colágeno seja potencializado e atribua resultados ainda melhores ao corpo.
Com a combinação perfeita entre alimentação, suplementação e uma boa rotina de sono e exercícios, você terá muito mais saúde e qualidade de vida para os próximos anos.
Possíveis efeitos colaterais e considerações
Como todo tipo de medicação ou suplemento, há contra indicações em alguns casos específicos mesmo sendo comprovada a segurança do produto. Por exemplo, pode haver alguns efeitos colaterais ou interações negativas com outros tipos de medicamentos ou suplementos.
Algumas pessoas podem apresentar reações alérgicas, principalmente em casos de colágeno de origem bovina ou marinha. Há também casos mais raros onde o indivíduo pode apresentar desconforto gastrointestinal. Outros possíveis efeitos colaterais:
- Mudanças no paladar;
- Interferir na absorção do cálcio e outros nutrientes;
- Aumento nas idas ao banheiro, com um efeitos diurético afetando a frequência urinária;
- Possibilidade de aumento descontrolado de cálcio em casos de colágeno marinho.
Para evitar ser um desses casos, o ideal é realizar uma consulta médica com um profissional antes de ingerir qualquer tipo de suplemento ou medicamento.
Essa orientação se torna ainda mais importante em casos onde a pessoa já possui alguma condição médica ou já faz uso de outros medicamentos e suplementos.
Depoimentos e experiências de quem usou colágeno
Entre os depoimentos e experiências de quem já fez uso do colágeno para melhorar a saúde da pele, unhas, cabelos está a melhoria visível na aparência.
As rugas são as que mais são afetadas com o consumo diário de suplemento de colágeno, já que elas vão diminuindo com o tempo e dando espaço para uma pele mais firme, elástica e brilhante.
Com alguns meses de uso começam a surgir os efeitos, conforme relatam os que utilizam esse tipo de produto, mas é a partir das primeiras ingestões que ele começa a atuar no corpo e moldar a pele.
Para os que buscam cabelos hidratados e fortes, com um ótimo brilho, os resultados também são perceptíveis após pouco tempo. O mesmo vale para as unhas, que poderão se manter firmes e fortes por muito mais tempo sem risco de quebra quando estão no seu auge.
Só de Renova Gold, um dos grandes suplementos nutricionais de colágeno, já são mais de 37 mil pessoas que experimentaram o suplemento e com mais de 98% de aprovação dos clientes. Esses números ajudam a perceber a importância do colágeno e o quanto ele influencia na aparência.
Conclusão
Para concluir, agora com você já entendendo muito sobre colágeno e sua importância para o corpo humano, podemos dizer que essa é uma proteína que não se deve deixar faltar – principalmente, entre as mulheres que estão sempre em busca de uma boa aparência.
É muito mais fácil do que parece ter uma pele saudável e de boa aparência, basta garantir que o seu corpo esteja recebendo todas as vitaminas e demais nutrientes que ele necessita. Para isso, invista em bons suplementos e, principalmente, tenha uma rotina mais saudável e equilibrada.
Oferecendo mais atenção ao seu autocuidado, ouvindo e analisando o que você precisa, os resultados serão perceptíveis na pele, nos cabelos, unhas e em várias outras áreas do corpo e da mente.
